[...] skokowym/powstaja zazwyczaj od przeciązen/Jak bylem u chirurga to przy pierwszej wizycie sciagnal mi wszystko strzykwaką z największą iglą;)ale to powrocilo wiec za drugim razem sciągnal mi znow galaretke ale na koniec obstrzyknąl to miejsce lekiem sterydowym nie pamietam nazwy i od tamtej pory nie ma sladu a dzwigalem duzo ciezarow. Pozdrawiam
jakie same warzywa ???? masz shake z carbo przed, w trakcie i po treningu możesz jeść węgle w posiłkach potreningowych w ciągu 2-3 godzin po treningu masz też i te węgle z warzyw - jeśli okaże się że to za mało zawsze możesz dodać, jednakże z tych posiłków białkowo-tłuszczowych powinieneś mieć dość energii ja tak jem cały czas i jakoś nie [...]
...ekhemmm... tego... *kurrna, trzeba się było nie wychylać!* niwix, ale ja to jestem dobra do prowadzenia porad dla tępych laseczek <wierci butem w podłodze>, a nie ćwiczących facetów na drugiej stronie postu z nękania Tyki. Zwłaszcza, że Tyka już Cię - wydawało mi się - nakierował. Poza tym trudno coś napisać dopóki nie podliczysz tej [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi ! @samurajka : Mówisz, że za mało kalorii.. Czyli jaki polecasz współczynnik aktywności dla osoby uprawiającej sport wytrzymałościowy 3 razy w tygodniu ( w sumie daje to ok. 12 godzin treningu, z czego faktycznego wysiłku jest ok. połowa, reszta to odpoczynek :D) Jeśli chodzi o węglowodany to faktycznie postaram sie [...]
a no białko to co innego... sadzilem ze o węgle chodzi jakie macie posiłki które wam lajtowo wchodzą, mają małą objętość a za to dostarczają duzo kalorii i węglowodanów ? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-11-19 10:33:45
Kasze jak najbardziej można jeszść, jest zdrowa, szczególnie gryczana. A może i jest syta, ale tylko dlatego że wchłania wode podczas gotowania jej co nie znaczy że pęcznieje w brzuchu ;) Jeśli masz problemy z dodaniem kalorii to dodawaj do posiłków orzechy włoskie i/lub pestki dyni, dużo nie trzeba a mają kalorii, poza tym chleb, ryby, sery, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jimi-Manuwa-7-1024x1024.jpg @GeezFX Jimi Manuwa kończy karierę po przegranej walce na UFC Fight Night 153 Po przegranej walce przez nokaut w pierwszej rundzie z Aleksandarem Rakicem na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie, wieloletni zawodnik wagi półciężkiej UFC Jimi Manuwa zdecydował się zakończyć karierę. [...]
Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]
Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]
Hans my juz wystarczająco duzo widzielismy buehehehehhe Te twoje wieczne zgony.....Co to ostatnio za Wooodka była bo nazwy nie pamietam ale jakaś smieszna była bo jakis ruski chyba tekst był? Weź przypomnij... SUPER EROS
[...] atakował i tak sie ona tym przejeła -ze zjechała tego co bronił-źle przeczytała??-moze ja to waliło-i ma racje robicie z siebie niewolników kobiet-dziwi mnie to-siłacze powinni byc stanowczy nie za bardzo odkrywac sie przed innymi-nie nadskakiwac innym--i tyle-a tu zostaje duzo do rzyczenia WYRAŻAM TYLKO MOJE ZDANIE!!! Niech masa będzie z wami!
nielubie skejtow zato ze duzo jest pozerow ktorym trzeba trzaskac mordy za wandalizm i ogolne hamstwo najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Witam.. tak se czytalem calosc i troche nie rozumiem klotni o tych skejtof i pozerof. KAzdy kiedys zaczyna sie czyms interesowac i zaczyna nasladowac (niektorzy ubieraja zbombione spodnie i mysla ze sa cool, a drudzy nawet sie za to nie tykaja) ucza sie kazdy ma swoja zajafke na cos. Po pefnym czasie niektorym to mij ai odchodza a inni to [...]
No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
[...] redukcja do bardzo niskiego poziomu BF (gdzie wyglada sie jak anorektyk) i pozniej dlugie masowanie, czy nie przejmowac sie teraz redukcja i dluuuga masa, co by nabudowac duzo miesa? ja od jakiegos czasu chyba krece sie w kolko, bo zredukowalem do 'osci', pozniej masowalem 6 miesiecy, potem zaczalem redukowac i szczerze powiedziawszy nie widze [...]
Cheat meale to ja mam prawie codziennie. Ogólnie jestem za iifym ale też bez przesady. Dla mnie najważniejsze są kcal, drugorzędnie makro. A to skąd te makro pochodzą to już zależy od tego na co mam ochotę. Wiadomo. Cały dzień na brudnym jedzeniu wytrzymać by się na redu nie dało. Z głodu bym padł. Ale zazwyczaj wpada coś "brudnego", choć nie jest [...]
DZIEŃ 62 = CHEAT DAY Mnóstwo kalorii. Cheat day spełnił swoją rolę. Powróciłem do mojego codziennego jadłospisu z czasów kiedy jeszcze nie liczyłem kcal. Aż trudno uwierzyć, że jadłem kiedyś podobne ilości jedzenia. Teraz gdy tyle zjem to zbiera mi się na wymioty. Powrzucam fotki i narobię wam smaku. Pozdro! http://i58.tinypic.com/16hrdso.jpg [...]
No rozumiem, A powiedzcie mi przy jakich wymiarach czy wadze czy w ogole kiedy mozna zabrac sie za SAA ? Kiedy wy sie zabieraliscie za to ? Czy tez nie porwaliscie sie na to za bardzo jak ja ? Duzo moich znajomych porywalo sie jak ja i oni sa juz daleko przedemna a ja caly czas ich gonie i dogonic nie moge....
Mam jeszcze jedno pytanie: Czy ten trening zwiększa również na siłę?? Wyczytałem takie coś: "Problem najważniejszy. GVT pomija siłę. Wielu atletów stawało się słabszych po tym programie, nabierając dużo masy. Spowodowane jest to skupianiem się maksymalnym treningu na hipertrofii, do której nie wymagana jest duża siła i wpływanie na układ nerwowy." [...]
Redukcja po nowemu
